Почему так важно завтракать?

Ваша мама была права, завтрак действительно самый важный прием пищи в день. Он не только дает вам энергию, чтобы начать новый день, завтрак приносит много пользы для здоровья, включая контроль веса и повышения производительности
Ваша мама была права, завтрак действительно самый важный прием пищи в день. Он не только дает вам энергию, чтобы начать новый день, завтрак приносит много пользы для здоровья, включая контроль веса и повышения производительности.

Здоровый завтрак снабдит энергией, поможет вам сконцентрироваться, и даже способен помочь вам поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что употребление в пищу здоровый завтрак может помочь вам:

Более сбалансированная и питательно полноценная диета, содержащая оптимальное количество питательных веществ, витаминов и минералов

Улучшению концентрации и производительности в классе или в офисе

Приносит больше силы и выносливости, чтобы заниматься физической работой

Обеспечивает низкие уровни холестерина в крови.

Многие исследования, в группах взрослых и детей, показали, что едоки завтрака, как правило, весят меньше, чем те, кто завтрак пропускает. Почему? Одна из теорий предполагает, что здоровый завтрак может уменьшить голод в течение дня и помочь людям сделать лучший выбор продуктов питания в обед и на ужин.

Хотя вам может показаться, что пропустив завтрак, вы как бы сэкономить калории, отсутствие завтрака не является эффективной стратегией похудения. Как правило, голод заставит вас впоследствии съесть больше калорий на обед и в течение дня.

Стоит отметить, что большинство исследований, связывающих завтрак и эффективную потерю веса, рассматривали именно здоровый завтрак, содержащий белок и / или цельные зерна, а не питание состоящие из жира и сахара.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Отказ от завтрака может привести к кровоизлиянию в мозг

Пропуски завтраков грозят человеку повышением кровяного давления в первой половине дня, что может стать прямой причиной кровоизлияния в мозг

Эксперты советуют завтракать – это полезно для сердца

Такой подход к питанию не только предупредит набор лишнего веса, но и поможет правильному функционированию сердца и сосудов

Эксперты рассказали, почему нельзя отказываться от завтраков

Утренний прием пищи подавляет активность генов, которые связаны с возникновением инсультов и отклонением от нормы сахара в крови

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Названа самая полезная пища для сердца
Рыбий жир защищает от двух опасных болезней
Найден новый способ борьбы с облысением
Ученые назвали деликатес, помогающий в борьбе с онкологией
Эксперты назвали главный фактор, из-за которого во всем мире умирают люди
Мужские качества, которые раздражают женщин
Названа неожиданная причина появления рака