Люди, которые регулярно пьют вишневый сок, лучше спят

Если у вас есть проблемы со сном, не спешите принимать таблетки от бессонницы, не испробовав натуральных методов.

Если у вас есть проблемы со сном, не спешите принимать таблетки от бессонницы, не испробовав натуральных методов. Люди, которые регулярно пьют вишневый сок, лучше спят.

Пейте вишневый сок – и вы проспите на 25 минут дольше, советуют ученые из Великобритании. Как показало исследование, этот сок повышает уровень мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование сна. В работе приняли участие 20 волонтеров, которые пили по 30 миллилитров вишневого сока или плацебо дважды в день в течение недели. До и после начала эксперимента все участники сдавали мочу для определения уровня мелатонина в организме. На ночь участники надевали специальный сенсор для наблюдения за качеством и количеством их сна.

В результате оказалось, что у волонтеров, пивших вишневый сок, уровень мелатонина повысился на 15-16%. Что касается сна, волонтеры, которые пили сок, стали спать в среднем на 25 минут дольше, а эффективность их сна по международной шкале качества сна увеличилась на 5-6%. Также, люди, пившие сок, стали меньше спать днем в сравнении с тем, что было до эксперимента.

«Изначально мы заинтересовались свойствами вишни, которые способствуют восстановлению организма после серьезной физической нагрузки. Сон играет важную роль в этом восстановительном процессе, что часто упускается из виду», - отмечают авторы работы.

Таким образом, эксперты советуют пить вишневый сок всем, кто испытывает трудности со сном, а также спортсменам, людям, совершающим длительные перелеты и тем, кто работает в ночные смены.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!


Подпишись на наш Yotube-канал!


ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Позы людей перед компьютером, которые больше всего вредят здоровью

Поза, в которой чаще всего сидит пользователь ПК, может спровоцировать ряд болезней и привести к существенному ухудшению самочувствия

Вода, которую многие люди пьют на работе, довольно опасна

В большинстве офисов, торговых центров, фитнес-клубов и прочих «присутственных местах» можно выпить свежей воды - горячей или холодной.

03/11/2011 Men's Life

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Что происходит в организме людей, которые едят много белых грибов
C помощью каких сперматозоидов можно зачать здоровое потомство
Секреты идеального путешествия в одиночку
Эксперты выяснили, какая пища сокращает длительность жизни
Секреты долгожителей Японии
Простые советы, как сохранить остроту ума
Какие бытовые привычки снижают вероятность возникновения болезней сердца