Крещенские купания: как правильно сигать в прорубь

19 января многие люди пойдут на пляж. Не за загаром, а за здоровьем: в этот день вода считается целебной. "Вода, согласно квантовой физике, — это структура, которая может самообновляться, переходя из одного состояния в другое, — объясняет природу феномена эниолог Сергей Корнейчук. — И именно на Крещение происходит очистка информационной матрицы любой воды — так запрограммировано Богом, силами природы. Поэтому в этот день абсолютно вся вода обладает целебными свойствами: и водопроводная, и речная, и из святых источников. Соприкасаясь с нашим организмом, которой на 70-80% состоит из воды, она передает ей свою программу здоровья".

Тот, кто хоть раз стоял под холодным душем, знает, какой после него возникает прилив сил.

"Представьте себе в десять раз больший эффект, — говорит врач-реабилитолог Борис Скачко. — Он обусловлен тем, что надпочечники выбрасывают в кровь большую дозу антистрессовых гормонов, которые "сметают" на своем пути все, что могло вызвать стресс: подавляют воспаления, тонизируют сосуды, обезболивают, снимают отеки и т.д. Именно благодаря им у зимних ныряльщиков и возникают лечебные эффекты при разных болезнях. Например, таким образом можно подлечить артрит, бронхиальную астму, псориаз, укрепить сердечно-сосудистую систему".

Однако, если ваш организм ослаблен, за это удовольствие может наступить расплата.

"Действие гормонов надпочечников продолжается после выброса максимум два дня, — говорит Скачко. — После этого возникает их дефицит и, если у вас слабое здоровье, в это время вы можете подхватить любую инфекцию. Кстати, именно поэтому у многих ныряльщиков поначалу обостряется герпес. Восстанавливается человек со средним здоровьем только через неделю".

Но если вы здоровы, занимаетесь моржеванием систематически, несколько месяцев по разу в неделю и хорошо питаетесь, то проблем быть не должно, кроме одной: с такой «системы» тяжело спрыгнуть.

"Дело в том, что моржевание вызывает зависимость сродни наркотической (организм привыкает к гормональным выбросам и постоянно требует новую дозу) и прекращение ныряний отзывается чем-то сродни ломке".

Однако после одного раза такого не случится. "90% людей, которые приходят нырять на Крещение, — говорит Роман Тимовчак, Президент Ассоциации закаливания и зимнего плавания Украины, — делают это раз в год и уходят абсолютно здоровыми, получив отличный заряд бодрости".

ПРОРУБЬ ПРОТИВОПОКАЗАНА ЛЮДЯМ С...

- хроническими заболеваниями почек: могут обостриться цистит, нефрит;
- сахарным диабетом: гормоны надпочечников повышают уровень сахара;
- гипертоникам: во время обливания повышается давление, можно спровоцировать криз, инфаркт, инсульт;
- людям с аритмией: повышается частота сердечных сокращений, может обостриться аритмия;
- женщинам с гинекологическими воспалениями: они могут обостриться.
- беременным: сильный сосудистый стресс может спровоцировать несвоевременные схватки.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО МОРЖА НОВИЧКАМ

1. Сначала — к врачу. Уверены ли вы, что у вас нет противопоказаний к моржеванию? Например, хронического воспаления почек? Если да, то добро пожаловать в прорубь, если нет — сначала к врачу.

2. Правильно оденьтесь. Обувь и одежда должны быть такими, чтобы их можно было быстро расстегнуть и застегнуть. То есть, застежки должны быть типа "молния" или вообще никаких; а вот пуговицы (на одежде) и шнурки (на обуви) — крайне нежелательны. Кроме того, возьмите коврик. На нем вы будете стоять, пока будете вытираться и переодеваться. Кстати, ходить по льду опасно тем, что мокрые ступни могут примерзнуть ко льду. Отрываться будут с кровью. Не забудьте и шапку — покроете ею мокрую голову, когда выскочите из воды.

3. Посмотрите на градусник. Если на нем минус 10 и ниже, новичкам купаться нежелательно: могут перемерзнуть. Лучшая погода для погружения — легкий сухой мороз, температура от минус 2 до минус 5. Опытным моржам можно окунаться до минус 25.

4. Не идите голодным. Принятая вами пища пойдет на обогрев тела и даст энергию перенести холодовой стресс. Но делать это нужно не прямо перед купанием, а за час до него — тогда еда успеет превратиться во внутреннее тепло.

5. Если вы новичок, то заходить лучше обнаженным — так вы потом быстрее оденетесь в сухое, если же погружаетесь не первый раз, то лучше это делать в купальнике — потом в нем же, по традиции моржей, и побегаете по пляжу.

6. Заходите в воду разогретым и постепенно. Так легче переносить холод. Для разогрева перед процедурой можно несколько минут побегать, поприседать, поделать активные движения. Входите в воду не спеша, в среднем темпе: если медленно, можно успеть замерзнуть, а если быстро, то может возникнуть испуг, сильный стресс (но не у бывалого "моржа"), может "подпрыгнуть" давление. Если от воды перехватывает дух, то, зайдя по колени, ополосните водой лицо, умойтесь — это подготовит организм к полному погружению.

7. Не сидите в ледяном «омуте» до мурашек. Озноб — это признак того, что организм начал переохлаждаться. Как только вы это почувствовали, сразу же выскакивайте из воды. В среднем достаточно пребывать в воде 10 секунд — как раз успеете трижды окунуться, как положено по традиции. Если сидеть дольше, организм уже может не вынести переохлаждения и заболеть в «слабом» месте. Выскочив, быстро разотритесь, одевайтесь и — в тепло! Но если вы не новичок, и хотите, чтобы закаливание прошло "по полной", то еще 10 минут побегайте.

8. Спиртное — только после. Не употребляйте спиртные напитки до купания, иначе замерзание после выхода будет намного сильнее. А вот после ныряния — немножко можно. Но не обязательно согреваться алкоголем — это можно успешно сделать и чаем.

СОВЕТЫ СПЕЦИАЛИСТОВ

Отец Василий, священник Свято-Покровской церкви УПЦ КП: Главное — верить

"Действительно, на Крещение вся вода становится целебной, но помогает она только тем, кто в это верит: без этого процедура окунания превращается в обычное закаливание. И если у вас нет возможности окунуться в ополонке, если вы должны остаться дома, не отчаивайтесь: вера же придает целебный эффект любой процедуре с водой в этот день, будь то выливание ведра на голову или обычное питье воды из стакана. Главное — трижды перед этим перекреститься".

Владимир Ничипорук, заслуженый врач Украины, Президент Ассоциации "Движение за здоровый образ жизни": Учитывайте знак Зодиака

"Окунание в холодную воду — хороший способ закаливания при условии соблюдения психологического настроя. Если вы пришли к ополонке и чувствуете, что нырять не хочется, то и не надо: однажды я был свидетелем того, как в группе школьников заболел ангиной именно тот единственный ученик, который так и не переборол страх перед холодной водой — каждый раз, когда он видел, как погружался очередной одноклассник, он испытывал стресс, что, в конце-концов и "подкосило" его здоровье. Кроме того, ныряние в холодную воду может быть просто не вашим видом оздоровления из-за "неподходящего" знака зодиака. Например, водным стихиям — Рыбам, Раку и Скорпиону — оно подходит хорошо, а всем остальным, особенно "огненным" — меньше".

Ривиль Кофман, арт-терапевт: Целебная вода — круглый год

"Придать воде целебные свойства можно не только на Крещение: с ее помощью вы можете "лечиться и омолаживаться" круглый год. Сделать воду волшебной и зарядить ее здоровьем может каждый. Для этого купите красивый кувшин (или отдекоррируйте его самостоятельно) и небольшое ведерко. Налейте вечером в кувшин чистую воду, возьмите его в руки и скажите: " Вода, я благодарю и люблю тебя за то, что ты насыщаешь каждую клеточку моего организма здоровьем и силой, делаешь мою кожу гладкой и молодой, смываешь ежедневную усталость и "нехорошее" воздействие окружающих и т.д." Если вы болеете конкретным заболеванием, опишите какого эффекта вы ждете от воды, например: благодарю тебя за то, что ты вымываешь песок и камни из моих почек, смываешь воспаления с мочевыводящих путей и лечишь поврежденные клетки. Можно благодарить воду за то, что она дает вам не только здоровье, а также, например, внутреннюю гармонию или счастье. Главное, произносить эти слова искренне. Затем поставьте кувшин в недоступное для других членов семьи место. За ночь вода впитает в себя все ваши "пожелания". Утром возьмите любимую чашку, налейте немного вашей целебной воды и выпейте ее натощак. Затем наберите в ведро обычную воду, добавьте туда немного "заговоренной", облейтесь ею или просто умойтесь, а в кувшин долейте чистой воды. Эту «волшебную воду» можно также добавлять в пищу и в напитки".