Физическая активность поможет справиться с бессонницей

Не можешь никак заснуть? В этом тебе поможет зарядка!

Американские исследователи из Национального фонда сна решили провести опрос, и выяснили, что люди, ведущие пассивный образ жизни, имеют проблемы со сном в два раза чаще, чем те, кто регулярно выполняет физические упражнения, активно проводит свободное время и любит активный отдых на природе.

Также эксперимент показал, что 60% респондентов, которые посещают фитнес-центры, практически не имеют проблем со сном: быстро засыпают, крепко спят и утренний подъем не превращается для них в каторгу.

Эксперты полагают, что активный образ жизни – это отличная профилактика, а также метод борьбы с проблемами со сном.

И совсем не обязательно проводить изнуряющие тренировки. Слабой, но регулярной физической активности будет также достаточно, чтобы в дальнейшем не столкнуться с бессонницей.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Бессонница вызывает сердечно-сосудистые заболевания

Казалось бы, вред бессонницы неоспорим. Но ученые продолжают находить новые риски, которые она вызывает. Так, исследователи из Китая смогли доказать, что режим сна неразрывно связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы. И нарушения в нем провоцируют различные болезни.

Продукты питания, которые провоцируют появление бессонницы

Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть

Самые частые причины бессонницы

Среди них могут быть и такие малоочевидные, как теплый душ перед сном, мясо на ужин или «пересып» на выходных

Теги: сон, бессонница, проблемы со сном, активный образ жизни, физическая активность 16/06/2023 Menslife.com

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Подарункові кошики з квітами та солодощами з доставкою по Києву та Україні від Суперфловерс Интересное

Подарункові кошики з квітами та солодощами з доставкою по Києву та Україні від Суперфловерс

Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.

Курение кальяна опаснее, чем курение сигарет Новости

Курение кальяна опаснее, чем курение сигарет

Даже самый слабый кальян таит в себе гораздо большую опасность для здоровья, чем сигареты

Ученые: жизненные трудности формируют в людях лучшие качества Новости

Ученые: жизненные трудности формируют в людях лучшие качества

Специалисты выяснили, что сложные жизненные периоды раскрывают в людях человечность и стимулируют появление и развитие лучших человеческих качеств

Штукатурка для фасадних та внутрішніх робіт Интересное

Штукатурка для фасадних та внутрішніх робіт

Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.

Любовь к чипсам — зависимость, сходная с тягой к употреблению наркотиков Новости

Любовь к чипсам — зависимость, сходная с тягой к употреблению наркотиков

Как известно, картофельные чипсы настолько вкусны, что отказаться от них нет никаких сил. Это не просто так

Употребление алкоголя в конце рабочего дня может привести к ожирению Новости

Употребление алкоголя в конце рабочего дня может привести к ожирению

Многие люди полюбляют расслабится после тяжелого рабочего дня, выпив бокал пива или вина. Но такая привычка

Как получить гражданство Швеции и какие преимущества дает шведский паспорт? Вокруг Света

Как получить гражданство Швеции и какие преимущества дает шведский паспорт?

Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!