- Аэробные упражнения – это любое движение, при котором сердце бьется чаще, а дыхание становится тяжелее: ходьба, бег, езда на велосипеде. 30-60 минут три раза в неделю – хорошее начало.
- Силовые упражнения, такие как упражнения с гантелями или штангой, подтягивания и отжимания. Они важны для поддержания мускульной массы и силы. Достаточно 20 минут два или три раза в неделю, чтобы увидеть результаты.
- Упражнения на растяжку поддерживают тело гибким.
- Упражнение на тренировку равновесия улучшают координацию и снижают риск травм.
Чтобы предотвратить преждевременное старение жизненно важных органов и подольше сохранить молодость, предлагаем тебе ряд полезных и доступных рекомендаций
Эти вещества обладают уникальной способностью подтягивать организм до оптимального состояния
Зима – это не то время года, когда можно расхаживать в легкой ветровке. Требуется конкретное утепление. Как минимум плотная куртка и шапка. А как максимум – стильная верхняя одежда, в которой ты не замерзнешь и будешь выглядеть на все сто. В нашей подборке только такие варианты!