Чему отдать предпочтение - бегу или ходьбе?

Вы наконец-то решили заняться спортом, однако до сих пор не определились, что именно будете делать?
Вы наконец-то решили заняться спортом, однако до сих пор не определились, что именно будете делать? Наиболее популярными формами физической активности являются бег и ходьба. Это отличные упражнения, однако? как определиться, что вам подходит лучше всего?

Потребности человека определяют пути их удовлетворения. Прежде, чем выбрать между бегом и ходьбой, следует определиться со своими целями. И у того и у другого есть свои преимущества и недостатка. Так, один час бега сжигает больше калорий, чем час ходьбы, поскольку при беге затрачивается больше энергии. Этот вид активности подходит тем, кто хочет быстро похудеть. Полтора километра помогают сжечь примерно 100 калорий. Также, бег является лучшим упражнений для сердечно-сосудистой нагрузки.

Ходьбы подходит тем, кто предпочитает менее интенсивные упражнения. Полтора километра ходьбы избавляет от 70 калорий. Это идеальное упражнение для беременных, пожилых людей, тех, кто восстанавливается после травмы или только начинает заниматься спортом.

Что касается недостатков, бег может причинять боль мышцам, в особенности, если перед этим как следует не размяться. Интенсивный бег является немалым стрессом для организма. Некоторые люди переносят его нормально, в то время как у других могут возникнуть проблемы с сердцем. Бег не подходит людям, у которых были растяжения или переломы, а также больным сердечно-сосудистыми заболеваниями. Ходьба не является самой эффективной опцией для тех, кто хочет быстро похудеть. Также, для некоторых людей этот вид физической активности кажется скучным.

Как бег, так и ходьба – это отличные упражнения, и выбор зависит как от целей, так и от индивидуальных особенностей человека.
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!


Подпишись на наш Yotube-канал!


ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Быстрая ходьба полезнее, чем бег

Никто не спорит, что бег трусцой – это идеальная физическая нагрузка. Однако ученые заявляют, что пешие прогулки полезнее бега

Бег или ходьба: что лучше?

Бег и ходьба… И то и другое полезно для здоровья. Но все-таки – что лучше? Чему отдать предпочтение?

Что такое скандинавская ходьба: путеводитель по ходьбе с палками

Скандинавская ходьба является очень эффективным видом фитнеса, поэтому в современном мире набирает все большую популярность. Как правильно ходить с палками, на что обратить внимание при выборе снаряжения и какая польза от такой ходьбы – мы расскажем в этой статье

10/03/2011 Men's Life

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Самомотивация: 8 действенных инструментов, чтобы добиться цели
Найден простой способ, как снимать стресс
Как побороть тягу к вредной еде и фаст-фуду?
ВОЗ назвала главные опасности для здоровья людей в 2109 году
10 вещей, которых не будет к концу 21-го века
Пять доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение
Названа пища, которая увеличивает длительность жизни