Из-за современного сидячего образа жизни три четверти населения страдает от болей в спине различной природы.
Из-за современного сидячего образа жизни три четверти населения страдает от болей в спине различной природы. Ученые предупреждают, что поднимать ноги выше уровня головы - худшее, что можно сделать при хронических болях в спине. Ключом к избавлению от боли являются физические нагрузки, утверждает профессор Роберт Кэлл (Robert Kell) в своем докладе, представленном на конференции Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine) в Сиэтле, США.
Американское исследование показало, что качество жизни людей с сильными поясничными болями повышалось, если они в течение нескольких дней в неделю занимались физическими упражнениями. Ученые изучили 240 мужчин и женщин с долгосрочными проблемами в области спины, и выяснили, что у тех из них, кто 4 дня в неделю упражнялся, уровень боли был ниже на 28%, а нетрудоспособности – на 36%. Те, кто посвящал физическим нагрузкам всего два-три дня в неделю, изменений в уровне боли не отметили.
«Хотя можно было бы предположить, что, если у вас болит спина, то не стоит ее нагружать, наши данные говорят об обратном: силовые нагрузки 4 раза в неделю обеспечивают снижение уровня боли и повышение качества жизни», - рассказывает профессор Роберт Кэлл, доцент Университета Альберты (Канада).
В рамках исследования группы по 60 человек с хроническими болями в спине участвовали в двух трех и четырехдневных спортивных программах. Часть добровольцев не упражнялись вообще. Изменения в самочувствии зафиксировали через 4 месяца тренировок. У тех, кто занимался спортом 4 дня в неделю, уровень боли упал на 28%, у тех, кто занимался три дня – на 18%, а у тех, кто два – на 14%. Качество жизни, определяемое как общее моральное и физическое благополучие, возросло на 28, 22 и 16 процентов соответственно.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Ученые рассказали о том, признаками нехватки какого витамина являются сильные боли и деформация костей. Особенно актуальна эта информация для тех людей, которые редко выходят на улицу.
Для облегчения состояния во время коронавирусной инфекции терапия многих пациентов включает в себя Zn и витамин С. Ученые поделились своим мнением касательно пользы препаратов на основе проведенного исследования.
Физическая активность дает возможность не набирать лишний вес, поддерживать хорошее здоровье и самочувствие. Недавно ученые выяснили, сколько желательно уделять времени подвижному времяпровождению.
В современном мире человек не представляет своей жизни без телефона, забывая о самом главном – своем здоровье, которому этот гаджет способен нанести большой вред
Встраиваемая техника становится все более популярным выбором в Украине, и это не удивительно. Она придает вашей кухне единство стиля, экономит пространство и облегчает уборку. Давайте рассмотрим преимущества и нюансы использования встраиваемой техники для кухни, а также разберем, почему ее стоит рассматривать как инвестицию, почему стоит купить встраиваемую духовку, холодильник или другую технику.
Люди, которые периодически сдают кровь в малых дозах, полноценно оздоравливают организм. Они не только укрепляют свой иммунитет, но и страхуют себя от болезней сердечно-сосудистой системы
В современном мире человек не представляет своей жизни без телефона, забывая о самом главном – своем здоровье, которому этот гаджет способен нанести большой вред
Встраиваемая техника становится все более популярным выбором в Украине, и это не удивительно. Она придает вашей кухне единство стиля, экономит пространство и облегчает уборку. Давайте рассмотрим преимущества и нюансы использования встраиваемой техники для кухни, а также разберем, почему ее стоит рассматривать как инвестицию, почему стоит купить встраиваемую духовку, холодильник или другую технику.
Люди, которые периодически сдают кровь в малых дозах, полноценно оздоравливают организм. Они не только укрепляют свой иммунитет, но и страхуют себя от болезней сердечно-сосудистой системы