Сколько воды следует выпивать во время жаркой погоды?

Эксперты выяснили, сколько воды следует выпивать, если столбик термометра поднялся выше 25⁰С.
Сколько воды следует выпивать во время жаркой погоды?
Многие люди плохо воспринимают жару. В этот период их организм испытывает стресс. Для сохранения нормального самочувствия важно не допустить обезвоживания организма. 

Во время жаркой погоды человеческий организм работает с повышенной нагрузкой. Чтобы ему помочь, нужно пить чистую воду – без газа и сахара. 

Обычная норма для человека – 2 литра воды ежедневно. Однако во время жары ее целесообразно повысить до 3-х литров даже тем людям, которые склонны к отекам. Детям старше 4-х лет летом рекомендуется выпивать не менее 2-х л простой воды ежедневно.

Особенно важно поддерживать водный баланс спортсменам и велосипедистам, так как они особенно активно теряют жидкость. Она быстро испаряется, а нагрузка на почки и другие органы возрастает. В рационе не менее 70% должно быть чистой воды без газа – так рекомендуют эксперты.

В случае появления обезвоживания может развиться тепловой или солнечный удар, обморок, боли в голове и слабость. 

Вода – простой и доступный каждому способ поддерживать хорошее самочувствие в жаркую погоду. Также с ее помощью можно снизить риск появления теплового удара.

Поддержание водного баланса положительно скажется не только на самочувствии, но на внешнем виде – улучшится состояние кожи и с большей вероятностью продлится ее молодость. 

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Восемь признаков плохого качества воды

Вода не только источник жизни, но и немаловажный фактор, влияющий на здоровье и самочувствие. Поэтому ее качеству нужно уделять повышенное внимание

Драгоценная влага: употребляем воду по всем правилам

Ты делаешь это утром, в обед, вечером, после каждой тренировки и во время невыносимой жары – пьешь воду. Это действие настолько привычно, что порой мы даже не задумываемся, а правильно ли мы употребляем столь ценную и важную для нашего организма жидкость?

Как приучить себя пить больше воды?

Здоровье человека на 48% зависит от образа жизни. Можно сделать вывод, что почти на 50% состояние нашего здоровья и самочувствия — в наших руках. Как же заставить себя выпивать достаточное количество воды? 6 действенных советов

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Названы 5 продуктов, которые поднимают настроение
Мужская летняя обувь: тренды и советы
Какие продукты не стоит есть вечером, чтобы не навредить здоровью
Нитраты: чем опасны ранние арбузы и дыни, рассказали медики
4 способа сохранить здоровье спины: советы специалистов
Какие продукты провоцируют тромбы?
5 эффективных способов снизить вес