Названа лучшая тренировка для потери веса

Многие люди на пути к избавлению от лишнего веса пробуют множество различных тренировок и вариантов упражнений. Однако специалисты заявляют, что существует определенный вид физической активности, наиболее подходящий для сжигания жировых отложений
Названа лучшая тренировка для потери веса
Чтобы похудеть, стоит отдавать предпочтение интервальным тренировкам, а не умеренным, говорят специалисты. По данным портала Healthline такие занятия спортом обеспечивают более быструю потерю веса. 

Совместными усилиями бразильские и британские ученые установили, что для расщепления жира нет ничего эффективнее непродолжительных высоких нагрузок с короткими периодами отдыха между ними. Ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде оказались не так эффективны, как ожидалось. Ты быстрее похудеешь при помощи интенсивных спринтов, прыжков с места или берпи – упражнения, что сочетает в себе планку, отжимание и прыжок. 

Чтобы получить эти данные, экспертам потребовалось проанализировать более 40 исследований и сравнить результаты. Были изучены показатели 1115 человек, которые занимались спортом от одного месяца до четырех. У тех участников исследования, кто занимался в умеренном темпе, потеря веса в среднем составила 1,13 кг в месяц. А у тех, кто предпочитал интервальные нагрузки – 1,58 кг.

Глава исследовательской группы Паоло Джентиль утверждает, что вес уходит не только из-за того, что калории сжигаются непосредственно во время тренировки. На это также влияют процессы, которые происходят в организме после. И именно интервальные упражнения запускают интенсивное жиросжигание, которое может длиться несколько часов.

Так происходит потому, что во время таких тренировок мышцам не хватает кислорода. Для его компенсации и получения энергии активно сжигается жировая прослойка. Этот процесс продолжается и после тренировки, тогда как продолжительные нагрузки не оказывают такого эффекта.

А какие действенные упражнения по сжиганию жира знаешь ты?
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!


Подпишись на наш Yotube-канал!


ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Заболевания, которые могут быть причиной потери веса

Многие привыкли считать худобу признаком хорошего рациона и здорового образа жизни. Но не все так однозначно, как может показаться на первый взгляд. Почему? Читай далее

Ученые назвали оптимальный метод безопасного похудения

Как показала статистика, люди, прошедшие желудочное шунтирование или рукавную гастропластику, уходили из жизни в разы реже, чем люди, следящие за питанием и выполняющие физические упражнения

Диетологи: весна – лучшее время для потери веса

Исходя из опыта, можно определить, что за зимний период наш организм накапливает излишний жир и пару-тройку килограмм

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

C помощью каких сперматозоидов можно зачать здоровое потомство
Секреты идеального путешествия в одиночку
Эксперты выяснили, какая пища сокращает длительность жизни
Секреты долгожителей Японии
Простые советы, как сохранить остроту ума
Какие бытовые привычки снижают вероятность возникновения болезней сердца
Какая связь между осанкой и настроением людей?