Названы самые опасные последствия недосыпа для организма

Если ты регулярно спишь менее 7 часов в сутки, то плохие новости – это крайне вредно для мозга и организма в целом. Последние исследования подтвердили, что для восстановления и поддержания нормальной работоспособности человек должен спать от 7 до 9 часов. Несоблюдение нормы чревато развитием болезней
Названы самые опасные последствия недосыпа для организма
Последние исследования специалистов организации UK Sleep Council говорят, что для работоспособности и восстановления человеку необходимо от 7 до 9 часов сна. Если спать меньше этого времени, то повышается риск развития серьезных заболеваний.

В первую очередь речь идет о болезни Альцгеймера. Недостаток сна усиливает вероятность отмирания клеток мозга в пожилом возрасте. Хороший сон очищает мозг от бета-амилода – токсичного белка, который и провоцирует отмирание.

Пренебрегая отдыхом, ты увеличиваешь в организме содержание гормона грелина, его называют гормоном голода. Чем меньше спишь, тем больше хочешь есть. Если при таком режиме соблюдать диету, то 70% утраченной массы придется на мышцы, а не на жировую ткань. Это делает неэффективными любые тренировки. К тому же без полноценного отдыха риск получить травму в спортзале возрастает на целых 200%!

Если спать менее 6 часов в сутки, заметно снижается иммунитет. Что в итоге может спровоцировать развитие злокачественных новообразований.

Отдых продолжительностью 6 часов и меньше приводит к так называемой «ломкости» коронарных артерий – предпосылка возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта.

Вреден недосып и для психики. Невыспавшийся человек беспокоен, чувствует повышенную тревожность, рассеян. Такое эмоциональное состояние может стать причиной депрессии или других психически расстройств. Эксперты утверждают, что человек, который бодрствует больше 22 часов, становится так же малоэффективен, как и под воздействием алкоголя.

Как видишь, высыпаться просто необходимо. Поделись в комментариях, сколько часов в стуки спишь ты?
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Ученые считают, что высыпаться наперед реально и даже полезно для организма

Во время сна организм отдыхает, восстанавливается и набирается сил. Однако не все могут позволить себе спать по 7 часов, особенно в будние дни. Ученые проанализировали, можно ли выспаться наперед без вреда для здоровья

Названа идеальная продолжительность сна для мужчин и женщин

Для мужчин и женщин продолжительность сна оказалась примерно одинаковой - почти 8 часов

Ученые рассказали, чем может грозить недосыпание

Недосыпание может привести к серьезным проблемам с сердечно-сосудистой системой. И даже к летальному исходу от инфаркта и инсульта

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Мастурбация плохо влияет на половую жизнь мужчин
Советы от диетологов по готовке и употреблению шашлыков
9 признаков, что пора к психологу
Сколько можно есть пасхальной еды без вреда для здоровья?
Как бегать с пользой и удовольствием: 6 полезных советов для новичков
10 продуктов, которые можно употреблять после истечения срока годности
Почему не стоит часто пить воду с газом, объяснили врачи