Источники растительного белка: где брать белок тренирующимся вегетарианцам

Многие считают, что вегетарианцы не могут иметь фигурные мышцы из-за их рациона. Однако диетологи опровергли широко распространенный стереотип
Источники растительного белка: где брать белок тренирующимся вегетарианцам
Как известно, для формирования мышечной массы необходима белковая пища. Люди нередко думают, что белки содержатся лишь в еде животного происхождения. 

Тем не менее, у вегетарианцев и тех, кто решил сократить количество потребляемого животного белка, есть все шансы сделать мышцы красивыми, так как существует растительный белок.

Диетолог Мэтт Фауль и по совместительству тренер по трансформации тела составили список растительный продуктов, в которых содержится белок.


В списке указано количество белка продукта в одной чашке.

- миндальные орехи – 20 г;

- соевый темпе – 30 г;

- нут – 15 г;

- чечевица – 18 г;

- крупа киона – 11 г;

- свежий шпинат – 5 г;

- овес – 7 г;

- зеленый горошек – 9 г.

Специалисты считают, что правильно подобранный вегетарианский рацион может способствовать формированию мышц, так как он полностью удовлетворяет потребности организма в питательных компонентах. Кроме того, перечисленные продукты утоляют голод.

У вегетарианцев есть все возможности сформировать фигуру с выразительными мышцами. Главное придерживаться правильной диеты и не забывать посещать тренажерный зал.
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Источники белка для вегетарианцев

Когда вы откажетесь от мяса, рыбы, творога и яиц, жить со спокойной совестью станет легче. А набирать нужные граммы протеина - сложнее. Но мы знаем, что надо есть, чтобы чувствовать себя сильным и сытым

Какую пользу организму приносит растительная пища?

В последний период, как показывает статистика, вегетарианство становится трендовым среди людей. Поэтому ученые больше уделяют внимания изучению растительного рациона.

Топ-7 лучших источников растительного белка

Питание вегетарианца включает в себя множество минералов и витаминов без которых организм не может обойтись. Так чем же заменить рыбу, курицу и яйца? Где брать белок? Мы сделали актуальную подборку семи лучших источников растительного белка

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как не отравиться в отпуске: советы медиков
Лучшее место в доме для секса по мнению экспертов
7 советов для тех, кто не может быстро уснуть
Три эффективных упражнения от силачей
Какие болезни передаются человеку от животных, рассказали ученые
Названы сорта рыбы, наиболее полезные для человека
Прожаренная мясная корка может вызывать онкологию