Как снизить давление без лекарств: 6 проверенных способов

Многие недооценивают опасность гипертонии. Такая патология дает сильную нагрузку на артерии и провоцирует появление ряда заболеваний. Коварство гипертонии еще и в том, что она может протекать без симптомов, нанося здоровью вред
Как снизить давление без лекарств: 6 проверенных способов
К сожалению, повышенное давление – распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого разработали 6 способов понижения давления без лекарственных средств.

По мнению ученых, даже немного повышенное давление во взрослом возрасте может увеличить риск возникновения деменции в старости. Поэтому важно следить, чтобы оно было в пределах нормы.

Есть немало препаратов для снижения давления, но большинство из них влекут за собой побочные эффекты. Поэтому эксперты предложили вариант нормализации давления без лекарств.

1. Прежде всего, у гипертоников должна быть ежедневная физическая активность. Отличный вариант – прогулки пешком. Это особенно важно, если у таких людей сидячая работа.

2. Нужно минимизировать количество соли в рационе. Лучше всего готовить блюда без нее, а добавлять соль из солонки по минимуму уже в готовую еду.

3. Избегать соленых продуктов (сыры, соусы, соленая рыба, сливочное масло).

4. Воздержаться от спиртного, так как оно довольно быстро стимулирует повышение давления.

5. Контролировать уровень употребляемого кофеина, который также быстро провоцирует повышение давления. На данный момент продолжаются исследования с целью выяснить, нужно ли гипертоникам отказываться от кофеина полностью.

6. Стресс – один из главных факторов повышения давления. Нередко он еще больше увеличивается, когда гипертоники видят на табло тонометра пугающие показатели.

Эксперты рекомендуют бороться с тревожными состояниями и не допускать прогрессирования стрессов. Для этого необязательно пить седативные препараты. Можно практиковать йогу, медитацию или же посетить психолога. 

Немаловажная проблема в том, что практически у половины гипертоников нет официального диагноза, а значит и плана лечения.

Благодаря проведенному исследованию гипертоники смогут снижать давление без лекарств. Такое решение уменьшит риск появления слабоумия в старости и не навредит организму в отличие от побочных эффектов препаратов.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Следите за давлением!

О кровяном давлении многие начинают задумывать слишком поздно, когда, например, гипертензия уже успела нанести непоправимый вред организму.

Исследователи рассказали, как снизить артериальное давление

Повышенное давление небезопасно. Оно дает нагрузку на организм и плохо влияет на состояние сердца и сосудов. Недавно во время изучения особенностей голодания эксперты выявили, что оно воздействует на артериальное давление

Низкое давление: причины, симптомы и методы лечения

Гипотония — это болезнь, для которой характерно низкое кровяное давление, которого не достаточно чтобы эффективно работала кровеносная система человека

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Снизить давление без лекарства можно в короткий срок
Исследователи назвали продукты, которые не следует есть на завтрак
Пять причин купить брокеражную яхту в России
Ученые назвали продукт, защищающий от инсульта
Сонливость в дневное время может быть признаком опасной и коварной болезни
Помогать людям полезно для мозга