Исследователи рассказали, почему вредно перед сном сидеть за компьютером

Электронные устройства уверено вытесняют печатную продукцию. Они удобные и всегда показывают актуальную информацию. Но если пользоваться ими накануне сна, проблем с самочувствием и здоровьем не избежать
Исследователи рассказали, почему вредно перед сном сидеть за компьютером
Представители науки из Гарварда считают, что использование компьютера или планшета незадолго до сна может стать причиной нарушения биологического ритма организма и режима сна. 

Для получения информации ученые провели исследование с участием добровольцев (женщин и мужчин), которые проводили вечернее время за компьютером или же читали печатные издания (журналы, газеты, книги). Возраст участников составлял 22–28 лет. 

Согласно сведениям ученых, использование перед сном устройств со светящимся дисплеем негативно влияет на качество и темп засыпания. 

В результате проведенного исследования оказалось, что участники, проводившие вечернее время с электронными девайсами, засыпали примерно на 30 минут позже, чем добровольцы, которые незадолго до сна читали печатные издания.

Наряду с длительным процессом засыпания участники (эксплуатирующие девайсы) жаловались на упадок сил по утрам, нелегкий процесс просыпания и чересчур бодрое самочувствие по вечерам.

Также эксперты установили, что девайсы со светящимся дисплеем угнетают выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за период бодрствования и сна. 

Благодаря проведенному исследованию люди смогут подкорректировать свое времяпровождения, чтобы обеспечить легкое засыпание, подъем и здоровый сон. 

Если у людей нет проблем со сном, они чувствуют себя комфортно и пребывают в хорошем расположении духа. Также у таких людей выше работоспособность, поэтому они имеют все шансы добиться успехов в бизнесе.

Сколько времени тратишь на сон ты? Расскажи об этом нам в комментариях.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Стало известно, почему с возрастом сон ухудшается

Нарушения сна возникают с возрастом, так как биологические часы начинают работать некорректно

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Ученые наконец пришли к единому мнению – здоровья человека более полезно спать на левом боку

Долго спать вредно для здоровья

Оказывается, короткий сон и недосыпание вредны для мужского организма, а привычка долго спать может навредить женщинам

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Что делать в дороге, чтобы не было скучно?
Какие продукты вызывают стресс?
Исследователи рассказали об эффекте периодического голодания
Эксперты: кондиционеры небезопасны для здоровья
Почему нельзя работать в выходные дни?
Как снизить давление без лекарств: 6 проверенных способов
Эксперты выявили связь между спиртным и онкологией