Исследователи рассказали, почему вредно перед сном сидеть за компьютером

Электронные устройства уверено вытесняют печатную продукцию. Они удобные и всегда показывают актуальную информацию. Но если пользоваться ими накануне сна, проблем с самочувствием и здоровьем не избежать
Исследователи рассказали, почему вредно перед сном сидеть за компьютером
Представители науки из Гарварда считают, что использование компьютера или планшета незадолго до сна может стать причиной нарушения биологического ритма организма и режима сна. 

Для получения информации ученые провели исследование с участием добровольцев (женщин и мужчин), которые проводили вечернее время за компьютером или же читали печатные издания (журналы, газеты, книги). Возраст участников составлял 22–28 лет. 

Согласно сведениям ученых, использование перед сном устройств со светящимся дисплеем негативно влияет на качество и темп засыпания. 

В результате проведенного исследования оказалось, что участники, проводившие вечернее время с электронными девайсами, засыпали примерно на 30 минут позже, чем добровольцы, которые незадолго до сна читали печатные издания.

Наряду с длительным процессом засыпания участники (эксплуатирующие девайсы) жаловались на упадок сил по утрам, нелегкий процесс просыпания и чересчур бодрое самочувствие по вечерам.

Также эксперты установили, что девайсы со светящимся дисплеем угнетают выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за период бодрствования и сна. 

Благодаря проведенному исследованию люди смогут подкорректировать свое времяпровождения, чтобы обеспечить легкое засыпание, подъем и здоровый сон. 

Если у людей нет проблем со сном, они чувствуют себя комфортно и пребывают в хорошем расположении духа. Также у таких людей выше работоспособность, поэтому они имеют все шансы добиться успехов в бизнесе.

Сколько времени тратишь на сон ты? Расскажи об этом нам в комментариях.
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!


Подпишись на наш Yotube-канал!


ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Секреты людей с крепким сном

Как утверждают сомнологи (специалисты по вопросам сна), сон – это основа полноценной жизни, залог здоровья человека, его нужно ценить в любом возрасте. Хотим поделиться с тобой несколькими секретами людей, которые прекрасно высыпаются и при этом получают большое удовольствие

Стало известно, почему с возрастом сон ухудшается

Нарушения сна возникают с возрастом, так как биологические часы начинают работать некорректно

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Ученые наконец пришли к единому мнению – здоровья человека более полезно спать на левом боку

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Что происходит в организме людей, которые едят много белых грибов
C помощью каких сперматозоидов можно зачать здоровое потомство
Секреты идеального путешествия в одиночку
Эксперты выяснили, какая пища сокращает длительность жизни
Секреты долгожителей Японии
Простые советы, как сохранить остроту ума
Какие бытовые привычки снижают вероятность возникновения болезней сердца