Эксперты рассказали, как продлить жизнь на 10 лет

На самом деле, все предельно просто: чтобы жить долго, нужно придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься физическими нагрузками, держать вес в норме и отказаться от вредных привычек
Эксперты рассказали, как продлить жизнь на 10 лет
Американские научные работники рассказали о нескольких секретах, которые следует взять на вооружение всем, кто мечтает стать долгожителем.

На самом деле, все предельно просто: чтобы жить долго, нужно придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься физическими нагрузками, держать вес в норме и отказаться от вредных привычек.

Специалисты из Гарварда провели детальный анализ данных нескольких многолетних исследований, участниками которых стали от 44 тысяч до 78 тысяч добровольцев. В рамках эксперимента исследователи оценили, какое влияние на продолжительность жизни оказывают такие факторы здорового образа жизни, как ежедневные занятия спортом в течение получаса и индекс массы тела, равный 18,5-24,9 кг на квадратный метр. Результаты оказались весьма любопытными: в худшем случае женщины, достигшие возраста в 50 лет, могут рассчитывать на 29 лет жизни, тогда как мужчины - на 25,5 лет.

Если же человек внимательно следит за своим здоровьем и ведет активный образ жизни, то велика вероятность, что он доживет до 87,6-93,1 года. Важнейшую роль при этом играют абсолютно все факторы: полноценный рацион питания без вредных продуктов, регулярные занятия спортом, нормальный вес тела, минимальное употребление алкоголя и полнейший отказ от курения. Испытуемые, которые включили в свою жизнь все эти составляющие, в течение многолетнего исследования умирали на 74% реже, чем те, кто вел малоактивный образ жизни и не отказывался от плохих привычек.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Исследователи рассказали об эффекте периодического голодания

Разработанные диетологами диеты становились объектом многих исследований ученых. Ведь рацион не только влияет на массу тела, но и на состояние здоровья. Недавно эксперты решили разобраться, какой эффект дает голодание, если оно периодическое

Найден новый способ увеличения продолжительности жизни

Всего 60 минут ежедневной физической активности в 2 раза снижают риск ранней смерти, а 100 минут – минимизируют риск на 76%

Ученые открыли еще один способ увеличения продолжительности жизни

По их мнению, риск преждевременной кончины можно существенно снизить, если поэтапно перейти на здоровое питание

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Синий цвет мониторов вредит зрению
Назван неожиданный фактор, повышающий тестостерон у мужчин
Какая доза соли безопасна для здоровья
Назван продукт, идеально устраняющий стресс
Топ-10 самых опасных и ядовитых продуктов
Что важнее: настоящий возраст или его восприятие?
Как выбрать мужское нижнее бельё и домашнюю одежду?