Ученые рассказали, как избежать преждевременной смерти
Как известно, одной из самых распространенных причин смерти во всем мире являются инфаркт и инсульт, приводит к которым повышение артериального давления. Нормализовать его не так сложно, как кажется на первый взгляд
Как известно, одной из самых распространенных причин смерти во всем мире являются инфаркт и инсульт, приводит к которым повышение артериального давления. Нормализовать его не так сложно, как кажется на первый взгляд: необходимо больше отдыхать, вести здоровый образ жизни и придерживаться некоторых правил.
По словам медиков, 46% взрослых людей нуждаются в нормализации кровяного давления до 130 на 80 миллиметров ртутного столба. Для этого нужно максимально исключить из своей жизни стресс, проявлять физическую активность и обязательно отдыхать хотя бы 20 минут в день, расслабляясь и не думая о проблемах.
Если нужно срочно выйти из стрессового состояния, ученые советуют принять неподвижное положение тела и глубоко дышать. В среднем возрасте следует постепенно вводить в повседневную жизнь интенсивные аэробные упражнения, выполняя их несколько раз в неделю на регулярной основе. Гимнастика защитит от болезней сердечно-сосудистой системы, которые нередко возникают в связи с малоподвижным образом жизни.
Также специалисты рекомендуют максимально снизить употребление алкоголя и внимательно следить за собственным весом, включая в рацион большое количество продуктов, богатых клетчаткой. Как только масса тела нормализуется, тут же усиливается приток крови к мозгу, благодаря чему сводится к минимуму нагрузка на кровеносные сосуды. Кроме того, очень полезно делать упор на еду с низким содержанием соли и почаще употреблять бананы и авокадо, в состав которых входит много калия.
Конечно же, чтобы сердечно-сосудистая система пришла в норму, нужно забыть о курении. Табак насыщен веществами, которые сужают сосуды и повреждают клетки, расположенные на их внутренней поверхности, что приводит к быстрому повышению кровяного давления.
И, напоследок, следует наладить отношения с близкими и друзьями, а также практиковать позитивное мышление – такие методы существенно понизят риск возникновения проблем с сердцем.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
По мнению ученых, регулярная эякуляция уменьшает риск развития инсульта и инфаркта. Именно эти два фактора считаются наиболее опасными для жизни мужчин
iPhone Pro Max – смартфон, прекрасный во всех отношениях. Еще недавно он не мог похвастать большой автономностью, но в 15-м поколении она значительно выросла. Теперь гаджет способен держать заряд практически целые сутки. Но иногда и этого мало – вы можете забыть подзарядиться или не будет доступа к электричеству. Поэтому сразу, как только вы решите купить iPhone 15 Pro Max с доставкой, изучите эффективные способы экономии батареи. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам управлять энергопотреблением и продлить жизнь батареи вашего iPhone.
Ежегодно рак предстательной железы диагностируется не только у мужчин преклонного возраста, но и у более молодого поколения. Ученые провели исследование, чтобы помочь больным онкологией быстрее справляться с опухолями без тяжелых последствий
Ученым удалось установить, что сахарозаменители – так же вредны, как и обычный рафинированный белый сахар. И употребление заменителей сахара способствует появлению диабета 2 типа
Ученые утверждают, что с 31-й минуты секс становится лечебным. Такое заявление сделали исследователи, проведя анализ биохимических процессов, которые протекают в организме во время сексуального контакта
iPhone Pro Max – смартфон, прекрасный во всех отношениях. Еще недавно он не мог похвастать большой автономностью, но в 15-м поколении она значительно выросла. Теперь гаджет способен держать заряд практически целые сутки. Но иногда и этого мало – вы можете забыть подзарядиться или не будет доступа к электричеству. Поэтому сразу, как только вы решите купить iPhone 15 Pro Max с доставкой, изучите эффективные способы экономии батареи. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам управлять энергопотреблением и продлить жизнь батареи вашего iPhone.
Ежегодно рак предстательной железы диагностируется не только у мужчин преклонного возраста, но и у более молодого поколения. Ученые провели исследование, чтобы помочь больным онкологией быстрее справляться с опухолями без тяжелых последствий
Ученым удалось установить, что сахарозаменители – так же вредны, как и обычный рафинированный белый сахар. И употребление заменителей сахара способствует появлению диабета 2 типа
Ученые утверждают, что с 31-й минуты секс становится лечебным. Такое заявление сделали исследователи, проведя анализ биохимических процессов, которые протекают в организме во время сексуального контакта