Ученые выяснили, как не набрать лишний вес без диет

Опрос показал, что 74% стройных людей ни разу в жизни не соблюдали диетический рацион питания
Ученые выяснили,  как не набрать лишний вес  без диет
Научные работники решили выяснить, возможно ли сохранить прекрасную фигуру, не прибегая при этом ни к одной диете. Как выяснилось, это реально: опрос показал, что 74% стройных людей ни разу в жизни не соблюдали диетический рацион питания.

Проведя масштабный опрос среди людей с прекрасной фигурой, специалисты обнаружили, что большинство из них практически никогда не сидели на диетах: главный секрет их стройности — быть разборчивым в еде. Более 50% участников анкетирования завтракают различными фруктами и овощами, примерно треть опрошенных часто употребляет яйца, а 20% предпочитают перекусывать в течение дня орехами. 65% опрошенных ежедневно готовят на ужин овощи, а 61% из всех видов мяса больше всего любят куриное. Кроме того, приблизительно 40% стройных респондентов вообще не пьют газированные напитки, а 33% отдают предпочтение диетическим газировкам.

В поддержании хорошей фигуры не обходится и без спорта: практически 50% участников опроса уделяют внимание физическим нагрузкам минимум 5 раз в неделю. 10% обладателей стройного тела являются вегетарианцами, а примерно 20% полностью отказались от спиртного. Любопытно и то, что с возрастом мужчинам становится сложнее сохранять фигуру, чем женщинам. Так, в 80% процентах случаев среди опрошенных, перешагнувших рубеж в 41 год, стройными оказались именно представительницы слабого пола. К тому же, 48% этих женщин признались, что не соблюдали диету ни разу в жизни.

По словам научных работников, результаты исследования свидетельствуют о том, что для сохранения отличной фигуры вовсе не обязательно сильно ограничивать себя в употреблении любимейших продуктов. Чтобы оставаться стройным, прежде всего следует научиться прислушиваться к своему организму и отдавать предпочтение качественной, сбалансированной еде, поддающейся минимальной тепловой обработке и включающей в себя жиры не животного, а растительного происхождения. Кроме того, крайне важно не переедать и побольше внимания уделять спортивным нагрузкам.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Названы самые бесполезные способы сбросить лишний вес

Диетологи сделали заключение, что многие популярные диеты не дают результат. Более того, некоторые так называемые диеты могут спровоцировать обратный эффект – набор лишнего веса

Нормальный вес - чем и как питаться

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем вылечить. Не является исключением и избыточный вес – значительно проще изменить свой образ жизни так, чтобы лишние килограммы не появились вообще

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Почему раны лучше заживают днем, а не ночью?
Какие отношения вредные для психики?
13 привычек, которые улучшат твою продуктивность и здоровье
Эксперты рассказали, как убрать «пивной» живот
Самые действенные способы похудеть
Эти природные продукты помогают замедлить процесс старения
Доказана эффективность рыбьего жира в капсулах