Определена идеальная продолжительность сна для каждого возраста

Удалось выяснить, какая длительность сна подходит людям разных возрастных категорий. Как оказалось, взрослые от 18 до 64 лет сохранят здоровье, если будут тратить на сон 7-9 часов
Определена идеальная  продолжительность сна  для каждого возраста
Американским исследователям из национального общества по изучению сна удалось выяснить, какая длительность сна подходит людям разных возрастных категорий.

Проанализировав примерно 300 работ по изучению влияния длительности сна на здоровье человека, группа экспертов определила, сколько времени необходимо тратить на сон детям, подросткам, а также людям молодого, среднего и пожилого возраста.

Как выяснилось, оптимальный сон младенцев до 3 месяцев составляет 14-17 часов в сутки, от 4 до 11 месяцев –12-15 часов, малышей от 1 до 2 лет – 11-14 часов, а деток от 3 до 5 лет – 10-13 часов. Школьникам от 6 до 13 лет необходимо спать 9-11 часов, подросткам от 14 до 17 лет – 8-10 часов. Взрослые от 18 до 64 лет сохранят здоровье, если будут тратить на сон 7-9 часов, а перешагнувшим рубеж в 65 лет достаточно спать 7-8 часов в сутки.

Как известно, нарушения сна могут спровоцировать массу заболеваний. Так, последние исследования французских ученых показали, что люди, страдающие от недосыпов или проводящие во сне слишком много времени, рискуют заболеть диабетом 2 типа по причине сбоев усвоения глюкозы. Дефицит сна может спровоцировать ожирение, вызвать повышение артериального давления и запустить процесс старения головного мозга. Крайне вредны недосыпы для здоровья подростков – у них возникает повышенная утомляемость и наблюдаются ухудшения памяти, что приводит к снижению успеваемости в школе. Также медики не советуют спать слишком долго, иначе может нарушиться работа сердечно-сосудистой системы.
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Самые важные правила здорового сна

Несколько простых, но полезных правил, следуя которым, можно существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток

Стало известно, почему с возрастом сон ухудшается

Нарушения сна возникают с возрастом, так как биологические часы начинают работать некорректно

Названа идеальная продолжительность сна для мужчин и женщин

Для мужчин и женщин продолжительность сна оказалась примерно одинаковой - почти 8 часов

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Топ-12 самых опасных видов спорта в мире
Холодный душ может быть опасным для здоровья
Сколько можно в день съедать клубники без вреда для здоровья?
Самые полезные летние ягоды
В чем опасность офисных кондиционеров?
Как защитить домашних любимцев от жары, рассказали ветеринары
Как питаться в жаркую погоду: рекомендации экспертов