Быстрая ходьба полезнее, чем бег

Никто не спорит, что бег трусцой – это идеальная физическая нагрузка. Однако ученые заявляют, что пешие прогулки полезнее бега
Быстрая ходьба полезнее, чем бег
Никто не спорит, что бег трусцой – это идеальная физическая нагрузка. Он доступен всем и имеет полезное воздействие на здоровье. Однако ученые заявляют, что пешие прогулки в быстром темпе еще более доступны и, что самое главное – гораздо полезнее бега.

Ученые провели исследование, в ходе которого проанализировали данные о состоянии здоровья 33 тысяч человек, которые занимаются бегом и 15 тысяч добровольцев, которые практикуют спортивную ходьбу. Как выяснилось, бегуны и те, кто занимается ходьбой, значительно понижают риск заполучить тяжелые заболевания по отношению к тем, кто вовсе не занимается спортом:

- риск первичной гипертонии у людей, занимающихся бегом, снижается на 4,2%, ходьбой - на 7,2%

- риск диабета у людей, занимающихся бегом, снижается на 12,1%, ходьбой -12,3%

- риск развития ишемической болезни сердца у людей, занимающихся бегом, снижается на 4,5%, ходьбой - на 9,3%
- уровень холестерина у людей, занимающихся бегом, снижается 4,2%, ходьбой - 7%.

Для подсчета данных эксперты учитывали не время, которое было потрачено на физическую активность, а проделанную спортсменом дистанцию. Ученые также обращают внимание на то, что и во время бега, так и во время быстрой ходьбы, задействуются практически одни и те же группы мышц.
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!


Подпишись на наш Yotube-канал!


ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Бег или ходьба: что лучше?

Бег и ходьба… И то и другое полезно для здоровья. Но все-таки – что лучше? Чему отдать предпочтение?

Что такое скандинавская ходьба: путеводитель по ходьбе с палками

Скандинавская ходьба является очень эффективным видом фитнеса, поэтому в современном мире набирает все большую популярность. Как правильно ходить с палками, на что обратить внимание при выборе снаряжения и какая польза от такой ходьбы – мы расскажем в этой статье

Скорость ходьбы человека определяет продолжительность его жизни

Современный образ жизни очень сильно ограничивает двигательную активность человека: сидячая работа, долгое время, проведенное за рулем машины, пассивный отдых в свободное время. Те, кто не уделяют время физической активности, рискуют прожить меньше тех, кто часто гуляют на свежем воздухе

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Самомотивация: 8 действенных инструментов, чтобы добиться цели
Найден простой способ, как снимать стресс
Как побороть тягу к вредной еде и фаст-фуду?
ВОЗ назвала главные опасности для здоровья людей в 2109 году
10 вещей, которых не будет к концу 21-го века
Пять доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение
Названа пища, которая увеличивает длительность жизни