В баню с веником

Правильное использование бани способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье.
В баню с веником
О пользе бани

Хорошей гигиенической процедурой является баня. Правильное использование бани способствует поддержанию чистоты тела, улучшает функции кожи и укрепляет здоровье.

В наши дни широкое применение нашли паровая (русская) и суховоздушная (финская сауна) бани.

В паровой бане (в парилке) температура воздуха, как правило, 40-60°С, а относительная влажность достигает 80-100%; в суховоздушной бане (сауне) температура воздуха в парилке 70-110°С, но относительная влажность очень низка - 5-15%. Высокая влажность воздуха в паровой бане затрудняет испарение пота в самой парилке, но способствует глубокому прогреванию организма, а низкая влажность сауны позволяет поту испаряться скорее и замедляет перегревание организма.

Горячая баня является мощной очистительной процедурой. Благодаря воздействию бани увеличивается сила, скорость, выносливость, координация движений, острота зрения.

Баня помогает поддерживать жизненный тонус и высокий иммунитет. В горячей атмосфере бани гибнут многие болезнетворные микробы, так как температурный порог их существования ниже температуры, которую в состоянии перенести клетки человека.

Незаменима баня при хронических бронхитах, воспалениях носа и горла.

В сочетании с массажем баня помогает:
-при вывихах, растяжениях, ушибах;
-лечит радикулит, ишиас, люмбаго;
-является хорошим профилактическим средством при сердечно-сосудистых расстройствах.

Есть данные, что повышение температуры тела в бане до +39°С и выше способствует выздоровлению даже при раковых заболеваниях.
Если человек здоров, то еженедельное посещение бани способствует поддержанию естественных защитных сил в "боевой" готовности.

Баня - это оздоровительное, закаливающее, целебное воздействие жара на организм.

Благодаря бане:
-открываются и прочищаются поры кожи, удаляется грязь;
-мягко счищаются с поверхности отжившие, омертвевшие клетки и создаются благоприятные условия для рождения новых --клеток;
-стимулируется деятельность сальных желез;
-кожа становится упругой;
-разглаживаются морщины;
-активизируется кровообращение;
-улучшается водно-солевой обмен и работа почек;
-возрастает вентиляция легких;
-увеличивается усвоение кислорода и дыхание становится легче;
-снижается утомление;
-вместе с потом удаляются шлаки и излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и вызывают чувство усталости;
-появляются расслабление и раскованность, что положительно влияет на психику;
-активизируется система самовосстановления организма за счет активизации эндокринной системы и увеличения -количества гормона роста.

Основные правила пользования баней

Посещать баню следует 1-2 раза в неделю.

Ходить в баню не следует после обильной еды или натощак. Перед тем как ити в баню лучше всего подкрепиться овощами или фруктами. Противопоказан также алкоголь. Можно взять с собой в баню травяной чай, минеральную воду, фруктовые соки.

Нельзя париться незадолго до сна и при сильном утомлении. Лучше всего принимать баню утром в 9-10 часов. В это время организм легко переносит нагрузки. Прием бани следует начинать с теплого душа, чтобы разогреть организм. Вымыть тело с мылом, но волосы не мочить, чтобы не перегрелась голова. Затем вытереть тело досуха, а на голову надеть шерстяную шапочку.

При первом посещении парилки нужно посидеть внизу и просто погреться 4-6 минут. Прогревшись, подняться на верхнюю полку и находиться там, контролируя самочувствие, примерно 5-8 минут. Дышать в парной нужно стараться носом. На верхней полке можно лечь, так как горизонтальное положение уменьшает нагрузку на сердце почти в 2 раза. После начала активного потоотделения надо выйти в предбанник и отдохнуть 15 минут. В это время полезно выпить чашку чая с лимоном. Затем снова зайти в парную. И так 2-3 раза. При втором заходе в парную можно париться веником. После второго захода в парилку можно принять холодный душ или окунуться в бассейн.

Резкое изменение диаметра сосудов - расширение (парилка) и сжатие (бассейн) - является физиологическим кратковременным стрессом, который оказывает лечебный и профилактический эффект.

После парной (бани) надо помыть голову с мылом и закончить банную процедуру прохладным душем.

Если у вас бывает повышенное кровяное давление, то попарьте перед парной ноги. Горячая ножная ванна снимает напряжение с сердца и головы, что снизит опасность повышения давления.

Если у вас боли в пояснице или суставах, то натрите больные места тертым корнем хрена, так, чтобы по телу прошло тепло, и... в парную...

Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений, то можно перед парной:
1) натереть тело солью, смешанной с медом;
2) 96%-ным спиртом.

Чтобы избавиться от избыточного веса, после парной не охлаждайтесь в бассейне или под душем и не вытирайтесь, хотя потоотделение будет сильным. Завернитесь в льняную простыню и оставайтесь в предбаннике. Чтобы интенсифицировать распад жиров, можно облиться соленой водой. Пить не рекомендуется, даже если появится жажда. Перед очередным заходом в парную смойте пот и соль, насухо вытритесь и парьтесь дальше.

Чтобы вылечить простуду, можно насытить воздух парной ароматом душистых трав. Для этого используют листья малины, ежевики, мать-и-мачехи, черной смородины, мелиссы, душицы, зверобоя. 2 ст. ложки сухого измельченного сырья залить 1 л кипятка и настоять 30 минут. Поддавать на каменку по 100 мл.

Для создания благоприятной атмосферы в парной можно небольшими порциями поддавать воду или травяные настои в печь-каменку.

Пар полезен для кожных покровов и дыхательных путей. Целебный эффект пара усиливается, если в 1 литр воды добавить 1 чайную ложку (15-20 капель) спиртовой настойки эвкалипта, мяты, календулы или наша-тырно-анисовых капель. Нельзя плескать на камни квас или пиво. Пиво и квас, если очень хочется, можно добавлять в воду по 30-50 мл на 1 литр. В 1 литре воды можно также растворить несколько капель жидкого вьетнамского бальзама «Золотая звезда». Для создания особой атмосферы в парилке и самой бане эти составы можно распылять с помощью пульверизатора.

Благоприятно на организм действуют и ароматизаторы с эфирными маслами. В горячем воздухе сауны ароматические углеводороды действуют очень активно, проникая в организм через кожу и нос. Они улучшают функции кожи, органов дыхания, иммунной и нервной систем.

Немного о вениках

Веник можно использовать при повторных заходах в парную.

Сначала веник необходимо поднять вверх и повстряхивать его, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Лучше париться двумя вениками сразу.

Первый этап нужно начинать с поглаживания тела лиственной частью веника. Это, как правило, делает напарник. Приложить веники к стопам, затем медленно вести их по икрам, бедрам, спине, шее. Затем провести веником назад. Повторить 3 раза. Эта процедура улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу.

На втором этапе веники нужно спустить на поясницу и прижать их на 1-3 секунды. Такое же прижимание выполнить в области лопаток, коленей и всех мест, где есть болевые ощущения.

Третий этап - постегивание. Это основной этап. Начинать постегивание веником нужно со спины, затем перейти к икроножным мышцам и стопам.

После постегивания выполняется похлестыеание веником. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок.

Традиционно в баню ходят с березовым веником. Этот веник прекрасно дезинфицирует пространство, незаменим при болях в мышцах и суставах, очищает кожу от различных неприятностей и сыпей. Выделяемые веником эфирные вещества очищают и укрепляют дыхательные пути.

Липовый веник вызывает обильное потоотделение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, лечит нейроциркуля-торную дистонию.

Дубовый веник - успокаивает нервную систему, снимает головную боль и высокое артериальное давление.

Ольховый веник - при простуде, ломоте в суставах и мышцах.

Крапивный веник - излечивает даже застарелый ревматизм. Благоприятно действует на почки.

Хвойный веник - рекомендуется при радикулите. Быстро нормализует кровообращение.

Калиновый веник - оказывает противоаллергическое действие.

Осиновый веник - против ревматизма.

Орешниковый веник - против варикозного расширения вен, диабета, трофических язв.

Ясеневый веник - обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими, ранозаживляющими свойствами. Против радикулита, ревматизма, артрита.

Рябиновый веник - для поднятия бодрости и работоспособности.

Эвкалиптовый веник - лучшее средство от простуды и невралгии.

Питьевой режим

В бане человек выделяет гораздо больше влаги, чем обычно, - с потом и дыханием. Число потовых желез у человека превышает 2 млн. Количество пота, выделяемого в сутки, - от 600 до 700 г, а если человек посещает баню - то до 1400-2000 г.

Следовательно, в бане и пить надо больше. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды.

Очень полезно восполнять запасы влаги сразу после бани.

В бане рекомендуется пить горячий травяной чай с добавлением в него меда, клюквы, брусники, калины, смородины и других ягод.

Прекрасным потогонным средством является липовый чай. К тому же он укрепляет сердце и органы дыхания. Очищает и витаминизирует чай из шиповника и ромашки. Восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника. Пить чай надо небольшими глотками с перерывами. Чая можно выпивать до 1 литра.

Что в бане пить

Лучше всего в бане пить простые деревенские чаи.

Чай из листьев брусники
Брусничный лист - эффективное мочегонное средство. Оздоравливает моче-выводящие пути. Очищает кровь.

Клюквенный морс
Такой морс хорошо утоляет жажду, снимает усталость, повышает работоспособность.

Малиновый чай с мятой
Оказывает потогонное и общеукрепляющее действие.

Яблочный чай
Увеличивает выделение мочи и желчи, уменьшает отеки.

Не рекомендуется пить после парной

Холодную воду

Выпитая холодная вода понижает температуру только в полости рта. Лучше пить горячую воду: через 15 минут температура всего тела понижается примерно на 1 градус, а вместе с этим рефлекторно снижается и жажда.

Пиво
У него тяжелое сусло, действие которого на расслабленный и раскрытый организм особенно вредно.

Вино, водку
Очень вредны для всего организма, особенно для сердца, печени, почек.

Посещайте баню! Она поможет вам избавиться от многих недугов!
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Все в баню!

Зимние деньки огорчают нас холодной погодой, а батареи в помещениях — отсутствием нужного тепла. А так хочется погреться!

Как правильно париться в бане?

Каждый опытный парильщик имеет свои особенные, выработанные годами посещения бани правила. Тем не менее, есть некоторые общие рекомендации посещения сауны, соблюдение которых поможет новичку освоиться и выработать со временем свой неповторимый «банный стиль».

Каким людям посещать баню вредно для здоровья?

Издавна баня считается источником здоровья, а также способом расслабиться и отдохнуть. Но, как известно, что подходит одним людям, может совершенно не подходить другим и даже быть опасным для здоровья

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

5 секретов чувственного секса
Ученые рассказали, почему вредно кушать горячий хлеб
Несколько причин полюбить спаржу
Почему стоит завтракать перед утренней тренировкой?
Идеальный наряд на свадьбу друзей. Подробный гид
Изучена надежность презервативов
Почему не стоит сразу заправлять постель?