Как избежать травм во время падения

«Если бы знал, где упал, соломки подостлал!» - самое гуманное из того, что вырывается из уст человека, неожиданно оказавшегося на земле. Приняв к сведению ценные советы, можно обезопасить себя еще в полете.
Как избежать травм во время падения

«Если бы знал, где упал, соломки подостлал!» - самое гуманное из того, что вырывается из уст человека, неожиданно оказавшегося на земле. А упасть можно где угодно – например, поскользнуться на льду или банановой кожуре, подброшенной шкодливым первоклашкой. Но все это, скорее, происходит по воле случая, а в подвижных видах спорта риск упасть и получить болезненный ушиб гораздо более вероятен. Приняв к сведению ценные советы, можно обезопасить себя еще в полете.

Представьте, что вы – на футбольном поле и прорываетесь к воротам противника. Оказываетесь один на один с голкипером и уже собираетесь нанести прицельный удар, как грубый подкат сзади сбивает вас с ног, и вы уже летите навстречу изумрудному газону лицом вниз.

Несмотря на кажущуюся скоротечность полета, за это время можно успеть многое. Например, усомниться в сексуальной ориентации оппонента, уронившего вас на землю. Но гораздо полезнее будет сгруппироваться и сжать пальцы в кулак, чтобы не вывихнуть кисть или не выбить сустав. Прижмите руку к боку и именно боком постарайтесь коснуться земли. Уже после «посадки» не следует притормаживать, а наоборот, попытайтесь перекатиться, как это любят делать футболисты, отчаянно пытающиеся симулировать фол. Кувырки позволят смягчить трение о землю, которое всякий раз возникает после падения во время бега.

Если же вы стали жертвой какого-нибудь Зидана и вас, не дай Бог, «боднули» в грудь, при падении на спину не берите пример с Матерацци. Конечно, в финале ЧМ-2006 он не был готов к неожиданному удару, но, сближаясь с землей, не сделал ничего, чтобы защититься. Хоть и летел долго. На замедленном видео-повторе это видно.

При падении спиной назад действует тот же принцип кувырка – попытайтесь сгруппироваться и с ягодиц перекатиться на спину. Главное - не упасть плашмя, а подбородок успеть прижать к груди, чтобы защитить голову. Эти нехитрые действия могут помочь в осуществлении более мягкой посадки.

Разумеется, описанные рекомендации сгодятся не только во время игры в футбол, но и в остальных видах подвижного спорта. Кроме того, советы о том, как избежать травм при падениях, подходят и для повседневной жизни.

Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!


Подпишись на наш Yotube-канал!


ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Чтобы избежать травм, необходимо чередовать тренировки

Если ты будешь уделять все свое время определенному виду спорта или тренировке конкретной группы мышц, то этим ты можешь увеличить риск травмы

Во время тренировок необходимо делать перерывы на отдых

Проведенное исследование показало, что отдых во время тренировок не менее важен, чем сама тренировка

Эффективные тренировки за короткое время

Следующие три тренировочных плана позволят тебе быть в форме, тратя на занятия всего 15 минут в день.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Что происходит в организме людей, которые едят много белых грибов
C помощью каких сперматозоидов можно зачать здоровое потомство
Секреты идеального путешествия в одиночку
Эксперты выяснили, какая пища сокращает длительность жизни
Секреты долгожителей Японии
Простые советы, как сохранить остроту ума
Какие бытовые привычки снижают вероятность возникновения болезней сердца