Сколько не читай книг, посвященных самосовершенствованию, сколько не слушай советов профессионалов своего дела, истина остается истинной: коротких путей к успеху просто не существует. Чтобы добиться успеха в желаемой сфере, необходимо кропотливо работать над собой.
Что же касается фитнеса и красивого тела, Вам вряд ли удастся добиться результатов, «пропустив» хотя бы один из нижеперечисленных навыков. Для это придется не только развивать эти навыки, во что бы то ни стало, но и сделать их своими привычками.
1. Мотивация
Самым трудным для многих является выяснить для себя ПРИЧИНЫ регулярно ходить в тренажерный зал. Потому что это очень легко – выяснить причины НЕ ХОДИТЬ туда! Чрезвычайно важно ПОСТАВИТЬ себе очень конкретную цель и идти к ней на все 100%. Хорошо помогает разбить свою большую цель на несколько маленьких, достигая которых Вы точно будете мотивированы идти дальше. Помните, кратких путей к успеху просто не существует.
2. Желание
Очень тесно связано с мотивацией. Желание быть лучше, чем ты есть сейчас – это здорово. Когда ты занимаешься в зале, ничего не должно быть важнее следующего подхода. Суть желания можно сформулировать следующим образом: неважно, является ли твоей целью сбросить лишние килограммы или набрать мышечную массу, важно то, КАК СИЛЬНО ты этого хочешь!
3. Зеркальное отражение
Отражение в зеркале никогда не врет. Что видишь, то и имеешь. Для Арнольда Шварценеггера чувство после тренировки было равноценным оргазму. Опять же вопрос мотивации! Наглядно убеждаясь в результатах своих тренировок, Вы начинаете ещё сильнее хотеть достичь своей цели – иметь красивое сексуальное тело.
4. Отдых
Отдых является важнейшим фактором для того, чтобы мышцы имели возможность регенерироваться и восстанавливаться после занятий. Без отдыха Вы ничего не сможете достигнуть в этом. Отдых так же важен, как и сами занятия. Высыпаться и соблюдать режим просто необходимо. Даже в том случае, когда на это, казалось бы, совершенно нет времени!
5. Правильное питание
Важнейшим фактором красивого тела является правильное питание. Вы должны хорошо знать, зачем Вы едите тот или иной продукт. Ваша диета должна быть насыщена огромным количеством протеина и другими важными элементами.
6. Постоянный прогресс
Под постоянным прогрессом следует понимать правило регулярного увеличения нагрузок. Нет ничего плохого в том, что вначале Вы не можете быть готовы выжать 100 кг. Но когда Ваш подход с Вашим весом превышает 10 повторений, следует увеличить вес и постараться сделать столько же. Это вовсе не квантовая физика, это правило распространяется на все сферы жизни!
7. Регулярность
Это, безусловно, является САМОЙ ВАЖНОЙ привычкой в достижении любой цели. Фитнес и силовые нагрузки возводят это правило в кубическую степень. Лучшим способом достичь регулярности является ДЕЙСТВИЕ! Вместо того чтобы придумывать причины НЕ идти на тренировку, просто выключи свои мозги и ИДИ! Это должно войти в привычку!
Сотрудник научно американского телеканала National Geographic Дэн Бюттнер опубликовал результаты своей исследовательской работы, которую полностью посвятил правильному питанию. Специалист в области долголетия провел порядка 150 опросов среди людей, достигших столетнего рубежа и старше. Ученый задавал вопросы про их пищевые привычки.
Секс – дело совместное, поэтому получать от него удовольствие должны все участники процесса. Чтобы твоя партнерша точно осталась удовлетворенной, нужно не так уж много факторов. Перед тобой 5 простых правил. Следуй им – и секс станет намного приятнее для вас обоих.
В жизни каждого из нас иногда случаются истории, про которые можно снимать кино. Это большие и маленькие события, знакомства, влюбленности, встречи – моменты, которые есть в жизни каждого, которые вдохновляют и трогают до глубины души. IQOS верит в силу настоящих историй.
