10 причин начать бегать

Бег полезный и эффективный способ в профилактике и лечении массы заболеваний. Бег является самым доступным видом физической нагрузки. Все, что тебе нужно – это кроссовки, спортивный костюм и улица. Практически три сезона в год можно бегать на улице
10 причин начать бегать
Бег – это идеальный, уникальный и бесплатный способ хорошо выглядеть, быть здоровым и жизнерадостным. Позитивное влияние бега несравнимо ни с чем иным. Также, бег является самым доступным видом физической нагрузки. Для того, чтобы бегать не нужно иметь специального дорогого снаряжения или места для занятий. Все, что тебе нужно – это кроссовки, спортивный костюм и улица. Практически три сезона в год можно бегать на улице. 

Бег полезный и эффективный в профилактике и лечении массы заболеваний. Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его непрямое воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную систему, эндокринную, а также на сердечно-сосудистую систему дает позитивный эффект на весь организм в целом.

Итак, давай разберемся, какой положительный эффект оказывает бег на наш организм.

1. Бег увеличивает возможности сердца и сосудов

Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это означает, что сердце становится крепче и сильнее. А это неизбежно отражается на продуктивности его работы.

2. Бег повышает кислородную емкость крови

Тренированное сердце за один цикл пропускает намного больший объем крови, чем не тренированное. А это означает, что при увеличении кровотока - увеличивается и кислородный обмен. И ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.

3. Бег, как отличное средство в борьбе с нервным напряжением

Стресс и усталость накапливают в организме на протяжении дня продукты распада - это и становится причиной слабости и изнуренности. Чтобы избавиться от усталости, необходимо как следует попотеть, а бег отлично справляется с этим заданием.

4. Во время длительных нагрузок происходит выброс в кровь гормона счастья и радости

Гормон эндорфин, который еще называют "гормоном счастья", увеличивает свою концентрацию в крови, когда человек длительно тренируется. Как говорят, открывается второе дыхание и ощущается легкая эйфория. Депрессия и напряжение при этом исчезают бесследно.

5. Бег повышает умственную активность

Во время пробежки часто сами по себе в голове возникают решения каких-то проблем или задач. Происходит это потому, что кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ – эти процессы влияют на более активное функционирование центральной нервной системы и мозговой активности.

6. Систематические занятие бегом повышают и укрепляют иммунитет

За счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина, которое происходит, если регулярно бегать, укрепляется иммунная система организма. 

7. Бег борется с плохим холестерином и понижает вес

В процессе систематических беговых нагрузок в крови понижается уровень вредного холестерина, уменьшается аппетит, улучшается моторика кишечника, ускоряется метаболизм и повышается обмен веществ. В совокупности все это приводит к похудению и нормализации массы тела.

8. Бег налаживает биоритмы человека

Заниматься бегом можно в любое время, при этом улучшить работу своих внутренних биологических часов. Например, утром, когда в крови повышена концентрация гормонов, бег будет естественным и природным способом для разрядки, что поможет организму вернуться к балансу и настроиться на продуктивную работу на весь день. Если бегать после трудового дня – вечером, то это поможет снять напряжение, расслабиться, уменьшить аппетит и уснуть крепким сном.

9. Бег положительно влияет на печень и почки

Исследования показали, что регулярные беговые нагрузки могут положительно влиять на восстановление тканей печени. Также происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается напряжение, что улучшает их функционирование. 

10. Регулярный бег улучшает опорно-двигательный аппарат

Если человек не имеет проблем с суставами, суглобами и позвоночником, то бег будет оказывать только положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. А разминка, как и растяжка при беге, будут способствовать устранению застойных явлений в суставах, давать своеобразный толчок организму для восстановления, роста новых клеток и тканей. Для людей пожилого возраста бег в легком темпе или быстрая ходьба особенно полезны – они препятствуют дегенеративным изменениям в суглобах и мышечных тканях.


ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Бегайте на здоровье

Доказано, что при систематических занятиях бегом вес тела снижается. Вдобавок организм становится более устойчивым к стрессам, активизирует работу сердца, сосудов и легких.

Бег положительно влияет половую жизнь

Если вы хотите сделать свою половую жизнь еще более восхитительной, присоединяйтесь к любителям марафонов!

Бег помогает замедлить старение организма

Эксперты доказали, что люди, ежедневно занимающиеся бегом, способны в старости вести активный образ жизни и в 70 чувствуют себя не хуже, чем в 20

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Учёные пояснили, почему мы моем руки неправильно
Эксперты рассказали, как здоровый образ жизни влияет на смертность от онкологии
Горячий чай снижает риск развития опасного заболевания глаз
Упражнения на велотренажере, чтобы сбросить вес и повысить выносливость
Топ-10 самых горячих моделей Victoria's Secret всех времен
Медики определили, что боль в суставах не связана с изменением погоды
Названа причина злоупотребления алкоголем